Prieš firminis blankas videotaping buvo plačiai naudojama ir lengvai prieinama, reikia, kad greitai atgavimas ir įvertinti mano kovotojai per jų rungtynes. Aš sukūrė tai, kas vadinama rungtynės įgūdžių įrašą. Tai buvo paprasta forma pateikiami į 51/2 x 81/2 kortelės, kad aš nuolat Segtuvas greitai įrašyti mano kovotojai rodomas per jų rungtynes įgūdžius. Su vaizdo amžius, įgūdžių įrašo atitiktų sustiprinti į imtynininkas patikrinimas ir analizė jo šeimininku rungtynės. Dviejų kartu pasirodė neįkainojama, numatantis Reader esminius atsiliepimus

Rungtynės įgūdžių įrašą įtraukti šie:

· Laikotarpiui pagal laikotarpį balas lapą

· Pagrindiniai duomenys, dėl konkurentų ir match

· Peržiūrime įgūdžių reklama žiniasklaidoje įvertinimas

· Iš apačios pozicijos vertinimo

· Atrakcionai ir kontaktų vertinimo

· Komentarą skyriuje kiekvienos kategorijos

Kiekvieną iš šių kategorijų yra padalintas į gerai, sąžiningai ir prasta greitai vertinimo kontrolinis sąrašas. Įrašymo priemonė galėtų greitai patikrinti tuos lygius su žymę arba sutampa ženklas, siekiant pateikti nuoseklią atsiliepimus apie technika arba įgūdžių. Aš paprastai naudojamas padėjėjas ar neorientuotuose būrys valstybės užpildyti formą, mano komentarai.

Nauda jums kaip treneris yra, kad jūs galite greitai komentuoti ką pamatyti per rungtynes, nuosekliai ir veiksmingai. Rungtynės įgūdžių įrašą taip pat gali būti naudojami geros žvalgymo ataskaitą prieš varžovus vėliau sezono. Radau, kad mano kovotojai galėtų ne laukti peržiūrėti Sutampantys įrašai. Jie patinka nuosekliai atsiliepimus ir vertinimų sustiprintas kas įgūdžių, jie būtina pagerinti. Aš taip pat naudojami šie man padėti plėtoti mano patirtimi aplink ką reikia būti taikomos praktikoje.

Peržiūrėti tikri draugai mėginys rungtynės įgūdžių įrašo, eikite į savo dienoraštį, paskelbtas toliau. Gauti nemokamą kopiją formos, palikti postą prašančioji forma.

Coach Hatfield

Greitas perduoti keletą savaičių-||| Mes paėmė firminiai aplankai Conner nuo naujokai valstybės turnyras metų ir ne, tai ne Cinderella istorija kai jis laimėjo visi, į pirmą kartą. Ką jis padarė buvo sudėtingesni nei gauti medalį. Conner kovojo kelis kartus tą dieną, bet, galų gale, jis ne vieta. Kas buvo giliai buvo, kad jis išmoko kažkas kitas, savarankiškai patikimumą. Jo paskutinė rungtynių dieną, Conner kovojo, kurioje jis prarado 2-0 labai geras rungtynes. Jis nebuvo, kad jis išmoko Subtilu prarasti, mes vis dar dirbame, kad vienas. Kas atsitiko buvo, kad Conner praleido visą trečią laikotarpį, krizė lopšio, kai kiti berniukas turėjo savo galvą jo šono viena ranka Conner’s nenusimink ir jo kitiems aplink savo kelio, stumiant jį į formos, svogūnai ir rodyklę. Conner arkos į kitą pusę nuo kitų berniukas, kad jis galėtų ne jam kreiptis į jo atgal. Laikrodis vis dar turėjo 40 sekundžių ant jo ir tada jis stebina mane. Conner turėjo ašaros srautinių žemyn savo veidą, kitų berniukas buvo Pochrząkiwanie kaip jis bando priversti Conner pasukti atgal jam, kad jis galėtų Conner į lopšio ir įdėti jį ant nugaros. Conner buvo daugiau nustatytas ne karštomis dėl, kaip jis kovojo 40 sekundžių su daugiau nei daugelis suaugusiųjų nustatymas turėtų bet, galų gale buvo ne vartomis.

Ji buvo labai sunku metu žiūrėti jį kova per šią situaciją, bet labai džiugu ir man labai didžiuojasi, kad žinoti, kad net jei jis buvo tik 5 jis išaugo daugiau per 5 mėnesius kaip kai kurie žmonės mobilūs stendai daryti visą jų gyvenimą. Nors jis prarado 2-0, kurie atitinka yra vienas iš mano proudest momentą su mano sūnus.

Prarasti yra iš tiesų gyvenimo, dalis, todėl jums reikia išmokti, kaip elgtis su bėdų. Kas sėkmingai asmuo, nepriklausomai nuo, jei jie yra suaugusiųjų ir jaunimo, sportininkas ar verslininkas, nepavyko ir sugebėjo atpaώinti ir išmoko judėti pirmyn.

Prarasti ar sugedus yra tik dar viena kliūtis savo keliu pasiekti savo tikslą. Kliūtys yra tik būdas pamatyti, kaip blogai tikrai norite pasiekti jūsų tikslą, nepriklausomai nuo to, ar jis yra plytų sienos ar tiesiog guzas į kelių.

Bijau prarasti arba sugedus atsitinka nepriklausomai nuo to, ar esate suaugusysis dėl darbo interviu, suteikiant knygos ataskaitą į klasės arba imtynininkas, vyksta nuo praėjusių metų valstybės čempionas studentas. Svarstomas klausimas yra, kaip jums reaguoti į situaciją bėdų. Tikslas turėtų būti pateikti geriausių pastangų, turi būti protingas, būti agresyviai ir nustatoma. Ne ketina grindų grafika pasakyti, kad jums turėtų būti patogus su prarasti, tai nėra ši istorija ketinimų. Ketinimų leidžia jums sutelkti dėmesį į atlikti, ne sutelkti dėmesį į potencialą, gedimas.

Pagerinti jūsų imtynių tinkamumą:

Aš tikiu, kad jūs esate ne svetimas į fizinio krūvio, jei esate dalyvavo imtynių sporto. Taip pat jūs žinote, kad imtynių užima įgūdžių, tačiau dažniau nei ne tai sportas, kai nugalėtojas nustatoma pagal kurią vaikinas gali kalendoriai eiti ilgiau ir ne duoti yra outworked! Štai kodėl jūsų imtynių tinkamumą ir jėga ir kondicionavimas programa yra taip labai svarbus, jei jūs tikitės jūsų konkurencijos bijoti savo buvimą dėl mat
Kaip jėga ir kondicionavimas specialistė ir profesionalus treneris čia, Atlanta, Džordžijos aš dirbau su kovotojai ir padėjo šio mąstyseną dalintis su jais. Keletas padarė ir keletą iš jų turi į rodo, jis veikia pavadinimus.

Jei jūs ketinate dominuoti jūs turite būti pasirengęs integruoti daugybę išjungti matinis mokymo taktiką, kad sudaro stiprumo, stiprumo patvarumo, širdies statyba ir plyometrics mat. Protingas ir gerai suplanuoti programa turėtų integruoti šių įvairių taktiką, kad jūs pasiekti optimalaus lygio fizinės veiklos ir kondicionavimas. Kaip sportininkų ir imtynininkas jums reikia įsitikinti, kad jūs įtraukti mokymo strategijas, pavyzdžiui, olimpinių svorio kėlimo, kettlebells, sandbags ir masyvas sprogi plyometric treniruotės.

Įtraukiant šias strategijas į savo mokymo bus sąlyga jūsų kūno reaktyvių ir tvirtas imtynių sporto. Nepamirškite, kad jūsų mokymo neturėtų būti foto reklama vienas trimatis todėl, kad jums yra konkuruojančių sporto nėra. Tai, kas bus atskiras jus nuo konkurencijos ir jums nuolat krašto dėl mat. Padarius tai jums padaryti jūsų konkurentų, Linkiu jie niekada sustiprino prieš bet turnyro arba įvykio.

Jūs turite įsitikinti, kad jūs turite teisę mesti savo protestą, kondicionavimo kartoti, ir psichinę ir fizinę leidybą išlaikyti jį! Vienintelis būdas tai padaryti yra įsitikinti, kad jūs darote tai, ką reikia padaryti, kad būtų įmanoma. Laiko, kad skaityti daugiau mano straipsniai šiuo klausimu. Atminkite, kad dauguma bet imtynininkas gali mokyti sunku, bet tik čempionų traukinio protingas mano draugas!

7) John Morrison Vs. Sheamus11/21 maitintojo SeriesI nežino, kas tai yra, bet Morrison aukštos plaukioja daro didelį poveikį stiliaus akių labai gerai su Sheamus’s Svaras ir mesti jus aplink kaip nusikaltimo PTT lėlės. Tai buvo ne tokia gera, kaip ten patenka Count bet rungtynės iš keletą mėnesių atgal, bet tai buvo malonu matyti, jie gali pateikti dėl didelę pastangų įprastą lankstinukai rungtynės taip pat. Matau didelių dalykų 2011 m
John Morrison yra jis lieka sveiką ir nėra nieko daryti, kad gauti jam bėdų.

6) “Veržlus” Cody Rhodes Vs. Kofi Kingston11/19 SmackdownTwo, mano mėgstamiausia jaunų kovotojai, kad WWE sujungti į didelį efektyvumą ir tai feodalas, aš norėčiau pamatyti ateityje. Vienintelis žemyn pusėje yra manau abiejų kovotojai nėra naudojami lygio, jie turėtų būti. Zamaszysty vienas gali prireikti šiek tiek daugiau laiko, tačiau nėra jokios priežasties Kofi neturėtų būti pagrindinių renginių paveikslėlio dabar. Čia yra tikisi šviesus ateitį abiejų vyrų.

5) Kevin Steen ir Steve Corino Vs Colt Šernas ir El GenericoSteel narvelyje Match11/1 ROH dėl HDNETWith man tiesiog gauti HDNET keletą ofsetinė spauda mėnesių atgal, tai yra tik antra ROH atitiktų, kad mano septyni geriausiai atitinka sąrašą, bet jis išsiskiria kaip geriausias muštynėse mėnesio. Šis feodalas buvo karšta vienos bendrovės ir kai kurie žmonės sako, kad geriausias metų. Jei jums patinka kvailai muštynėse jums meilės šio atitikmens. Jau sakiau, jis prieš ir aš pasakyti ji vėl, jei jūs turite galimybę patikrinti ROH, nes jei jums patiko į žiedą produkto imtynių jums bus įsimylėti ROH.

4) Jack Puszyć Vs. Kaval11/5 SuperstarsIn pastaruosius keletą mėnesių jis buvo, atrodė į žiedą WWE produkto išaugo daug palyginti su anksčiau tais metais ir kad gali daryti su rungtynes patiko šį vieną. Kaval tampa, kas Daniel Bryan tapo dėl žaliavų. Eiti į vaikinas už puikiu rungtynės. Tada reklaminiai sausainiukai yra Jack Puszyć, kuris yra bendro paketo ir jos smagiai jį pamatyti žiedas su mažesnių priešininkai, kurie išeina, kaip Kaval. Aš tiesiog tikiuosi, Kaval gauna tai, ko jis nusipelno iš kad WWE.

3) Motorinių miesto kulkosvaidžiai Vs. komanda 3DTNA Tag komanda čempionato Match11/7 tekinimo PointThe ginklai ne padaryti mano sąrašas paskutinį kartą buvo birželio ir kad, kai ji buvo tik į viršų 5. I ‘m pretty tikri, jie nebuvo naudojami tiek, kiek, turėjo būti. Aš tikiu, kad visiems yra pavargę man labai kalbama apie ginklai, I dėmesį komanda 3D. Abejoja, tai buvo jų paskutinė rungtynės kaip grupė, bet jei jis buvo koks puikus būdas išeiti. Jie dirba sunkiau, nei ilgą laiką rodyti su komanda, kad netelpa ten įdėti stilių, bet tai kodėl jie gali būti geriausias žymelę komandos istorijoje. foto dovanos Tikrai linkiu, mes galėtų gauti vieną paskutinį Dadlis berniukų/Hardy berniukų/Edge ir krikščionių klasika, bet kai kurie, kaip aš nematau šešių vyrų yra ta pati bendrovė dar kartą į ten karjeros metu.

2) Daniel Bryan Vs. Jack Swagger11/15 RawJust pažvelgti į ką pasakė apie Kaval/Puszyć rungtynės ir pakeisti Kaval savo pavadinimą su Bryan. Aš vis dazasvydis dar rūšies sukrėstas, kad pamatyti jį imtynių žaliavų ir WWE mokėti už peržiūros. Kas galėtų kada nors įsivaizduoti jis galėtų įvykti.

1) Dolph Ziggler Vs. KavalIntercontinental čempionatas Match11/21 maitintojo SeriesIt per didelis Kaval kreko viršų 4 du kartus mėnesį ir buvo Dolph antrosios tiesiai mėnesio sąraše. Tikrai manau, Dolph tapo puikiu atlikėjas, kuris ‘s crazy, kai galvoju apie kaip žemyn buvo jam pernai. Šis vaikinas gali būti geriausiu visame jaunų žvaigždės, jie turi. Vienintelis dalykas, kad gali sustabdyti jam tai, jei kas nors pradeda neapykantos jam valdymo.

Kaip galite reklama ekrane a imtynininkas vynai pabaigoje sezono? Išnagrinėkime dalykų yra šiek tiek.

Periodyzacja

Periodyzacja, paprasčiausiai yra planavimo jūsų mokymo sezono ar net per visus metus. Sezono yra suskirstyti į skirtingus etapus. Tudor Bompa valstybės, “Paprastai, smailės performance planuojama, kad būtų pasiektas konkurencijos etapo metu ir negali būti išlaikytas amžinai”. Panašiai, Mark Ginther narės, “smailės sąlyga yra neįmanoma išlaikyti daugiau nei žinučių laikikliai po poros savaičių metu.” Žinoma, norite laimėti kiekvieną rungtynės. Be to, jūs norite būti puikios būklės. Tačiau, jūs negalite būti į viršų būklė visą sezoną. Todėl jūsų treneris tikriausiai bus jums daryti didesnio tūrio darbo pradžioje sezono. Pabaigoje sezono, jums tikriausiai tai mažesnės apimties, darbo, bet ne didesnio intensyvumo. Jūsų tikslas yra smailės ir po sezono turnyrų, pavyzdžiui, sectionals, rajonus ir valstybės.

Kondicionavimas

Kaip minėta, jūsų darbo apimtį, turėtų eiti, kai norite smailės sezono pabaigoje. Tačiau, jūsų restruktūrizavimo gali būti intensyvesnė. Intensyvumas ir Treściwość yra raktas. Pabaigoje sezono, jūs galite pradėti galvoti daugiau apie atitikmenį strategiją. Jūs galite pradėti praktiką “situacijų”, gali atsirasti atitikmenį. Ką daryti, jei esate į priekį vienu punktu aliuminio rėmeliai apatinėje padėtyje su tik dešimt sekundžių paliko rungtynės? Jums reikia padaryti stovėti labiausiai tikėtina. Jūs akivaizdžiai nenorite daryti granby sąrašą ir bandyti pridėti jūsų priešininkas. Jums reikia būti gudri ir kad vienas taškas švino laikykis.

Technika

Gręžimo svarbu pakilimo. Jei galite peržiūrėti jūsų juda religijos sezono metu, jie taps antra pobūdžio. Laimi tas po sezono konkursai bus lengviau jei jūsų technika yra nepriekaištinga ir ateis natūraliai.

Atkūrimo

Atkūrimo apima daug dalykų. Įsitikinkite, kad gauti pakankamai poilsio. Idealiu atveju turėtų būti gauti aštuonių iki dešimties valandų miego kiekvieną naktį. Kai kurie kovotojai rasti, kad kontrastas dušai, (kaitaliodami karšto ir šalto vandens) yra naudinga po praktikos. Karštą vonią prieš lova gali būti raminančią reklama degalinėje ir gali padėti jums miego geriau. Be to, nepamirškite apie mitybos.

Intensyvaus imtynių ir kondicionavimas eikvoja raumenų Glikogenas ir raumenų audinio skyla. Todėl po praktikos būtinai vartoti kai kurių baltymų ir angliavandenių. A purtyti iš išrūgų baltymų ir greitai digesting angliavandenių šaltinis gali būti naudinga po imtynių praktika dėl išieškojimo.

Požiūris

Ar jūs susijaudinęs ir motyvuotus arba sudegino iš iš ilgai sezono? Tikiuosi, kad jūs susijaudinęs ir motyvuoti laimėti. Kaip blogai norite gauti valstybės turnyro? Šių kovotojai su ekstremaliomis noras laimėti greičiausiai bus galynėtis jų geriausia. Laimėti ar prarasti ne pasaulio pabaigos. Tačiau, jei jūs don’t care, jei galite laimėti arba neturite tikėjimo į savo sugebėjimus tada jums bus nepalankioje padėtyje.

Kiekvienas gali būti sumuštas. Dan dvišlaičiai buvo sumuštas, jo galutinis kolegijoje rungtynės. Rulon Gardner nugalėjo Alexander Karelin, kuris vyko neatrastų trylika metų, tarptautinės konkurencijos. Universiteto Ajova imtynininkas, pavadintas Matt Egeland buvo pasėjamos aštuntoji imtynių 1985 m. Nacionalinė Studentų sporto asociacija turnyras, tačiau į 2nd. Jis nugalėjo numeris vienas sėklomis imtynininkas kelyje. Aš turėjau kolegai vidurinės mokyklos, kad buvo su paskutiniais pasėjamos į rajono turnyro, bet įveikti pirmąją sėklos ir kvalifikacijos valstybės turnyro. Kas ir gali atsitikti po sezono turnyrai. Būti tikri.

Kūgio formos

Kūgio formos apima, pjaustymo atgal savo viso mokymo. Tai suteikia jūsų kūno papildomų poilsio. Vis dar galite turėti trumpas intensyvaus restruktūrizavimo. Vis dar galite gręžimo ir sutelkti dėmesį į savo įgūdžius ir strategijos. Tačiau, imtynių ir kondicionavimo bendra suma turėtų būti sumažinta prieš tą didelis po sezono turnyrą.

Dan dvišlaičiai ir universiteto Ajova

Mike Chapman knygoje imtynių kieta, jis aptaria Dan dvišlaičiai ir universiteto Ajova imtynių programa. Coach dvišlaičiai kartais būtų jo kovotojai praktikuojančių du kartus per dieną pirmaujanti iki į Nacionalinė Studentų sporto asociacija čempionatas. Tai atrodo eiti prieš idėja kūgio formos, nors aš nežinau, kiek laiko truko šios praktikos ir kaip intensyviai jie buvo. Coach dvišlaičiai net turėjo padaryti trečiųjų treniruotės Ed Banach 5 val Ed Banach laimėjo Nacionalinė Studentų sporto asociacija turnyras tų metų didele dalimi dėl to papildomų praktiką, kurioje jis pragręžtas savo peržiūrime techniką. Ar būtų pasirengę mokėti kainą pasiekti bokštą sėkmė? Ar jūs žinote, ką rašė apie gręžimo anksčiau? Gręžimo moka išjungti.

Filmo Hoosiers yra labai įkvėpimo. Iki valstybė finalą, treneris pasakoja jo komanda, “pamiršti apie minios, dydį, savo mokyklą, jų išgalvotas uniformų ir prisiminti, ką gavo mums čia. Sutelkti dėmesį į pagrindinius, kad mes dingo per laiko ir laiko vėl, ir svarbiausia, don’t get porwane galvoti apie laimėti ar prarasti šį žaidimą. Jei įdėti savo pastangų ir koncentracijos į žaisti savo potencialą, būtų geriausia, kad jums gali būti, I don’t care kas suvestinė sako pabaigoje šio žaidimo, mano knyga, mes gonna nugalėtojai!”||| Anksčiau į filmą, treneris sako, “ten yra sąlyga turnyras žaisti; ne kalbėti apie kitą veiksmą tol, kol jūs pakilti vienas prieš.”||| Manau, kad garso patarimus. Dėmesio savo pagrindai po sezono čempionato serijoje. Imtis atitikmeniu vienu metu ir būti pasiryžusi kovoti su savo potencialą.

Apibendrinant, pakilimo gali būti sudėtinga. Patikrinkite, ar galite gauti pakankamai poilsio. Dedame pratybų savo įgūdžius. Ar jūsų didesnės apimties restruktūrizavimo anksčiau, sezono ir trumpesnis intensyvesnė restruktūrizavimo, kaip sezono priartėja jos baigti. Įsitikinkite, kad esate protiškai sutelkto ir įsitikinęs savo sugebėjimais.

Su tinkamai pakilimo, jums bus šviežia, ilsėjosi ir pasirengę kovoti savo geriausią!

Kai buvau vidurinės mokyklos imtynininkas, mes naudojami kūno paveikslai ant drobes masės pratybas ir Gimnastika kaip dalis mūsų įšilimo ir kondicionavimo tikslais. Mes padarėme push-up, sit-ups ir jumping jacks kaip dalis mūsų įšilimo. Kartais mes gauti į apskritimą didelis ir padaryti Gimnastika praktikos pabaigoje. Mes pereiti aplink apskritimo su kiekviena imtynininkas paėmimo vykdyti padaryti. Kitas praktika, mes darome likęs. Likęs dalyvauja darai 10 atstovai push-up, sit-ups, jumping lizdai, burpees ir okrążeń aplink imtynių kambarį
Tada mes galime padaryti devynis kiekvieno atstovai. Tada mes darome aštuonių kiekvieno atstovai ir t.t. kol interneto parduotuves mes baigė visą countdown.

Mes padarėme daug vėjo Sprintas imtynių kambario ir kaimyniniuose treniruoklių salė. Kartais mes padarė kažką vadinama paspauskite “ems. Mes norime paleisti vietoje tol, kol mūsų treneris yelled, “paspauskite ją!” Tada mes išskleidžiamajame butas ant mūsų skrandžiai ir atspindi atgal iki kaip galima greičiau. Ir prisiminti gauti paskatinti tai daryti sau vieną kartą. Kartais norėčiau duoti mums poilsio veikiant vietoje ir kitu laiku, I ‘d do greitas hit paveldėjimo “ems nedelsiant po to, kai mes ką tik grįžo į mūsų kojų.

Kai kurie žmonės pateikti kai kurie gana didelė reikalavimus, kai jis ateina į kūno masės pratybas. Kai kurie teigia, kad sunkaus pratimai yra pranašesnis už kėlimo svoriai. Kai kurie mano priešingai. Kai kurie tiesiog mano, kad atsparumas yra atsparumo ir kad nei galimybė yra geresnė nei kitos, kai kalbama apie jėga ir kondicionavimas. Manau, kad kūno pratimus tikrai gali vaidinti dalį savo bendrą imtynių kondicionavimas.

Matt Furey

Matt Furey parašė populiari knyga, teisę, kovoti su kondicionavimas paaiškinti kūno masės mokymo nauda. Matt Furey yra buvęs skyriaus 2 Nacionalinė Studentų sporto asociacija imtynių čempionas ir Shuai vizitines Chiao Kung Fu pasaulio čempionė. Todėl gali būti gera idėja, kad skaityti, ką jis turi pasakyti kūno masės mokymo klausimu. Jis teigia, kad sunkaus mokymas yra daugiau funkcinių (t. y. stiprumas, galite naudoti). Jis primena savo skaitytojui svarstyti, kaip daug stipresnis ir lankstesnės gyvūnai, palyginti su žmonių. Jis taip pat paminėjo, kaip savo kuratorių, imtynių legenda Karl Gotch, jam pasakė, kad šokėjų buvo stipriausia kojos pasaulyje. Šokėjų reklama spaudoje paprastai tik kūno masės squats. Matt buvo daug pratybas ir įprastas savo knygoje, bet jis vadina savo mėgstamiausių pratimų, trys Royal Court.

Matt Furey Royal Court:

Hindu squats

Induistų push-up

Atgal tilto (jei esate imtynininkas, aš manau, jūs jau padaryti kai kurie atgal atotrūkio praktiškai kiekvieną dieną)

Vaizdo ir aprašymai disertacija pratybas lengvai rasti su paprasta interneto paieškos.

Pavel Tsatsouline

Pavel Tsatsouline yra buvęs Specnaz (Rusijos specialiųjų pajėgų) fizinio lavinimo instruktorius. Jis dabar gyvena JAV ir traukinių nariai JAV karinės ir teisėsaugos. Jis parašė knygą pavadinimu The plika kariai, aptarti savo nuomonę dėl sunkaus mokymo. Jis mano, kad firmine juosta sunkaus mokymo gali būti naudinga, kai svorių negalima gauti. Jis išvardija stiprumo ir muscularity, Gimnastika, kaip naudotis kūno masės vertės pavyzdys. Dauguma iš mūsų matėme, kaip gerai yra pastatytas gimnastika. Jūs kada nors matė tai a planche gimnastės? Jūs kada nors matė tai geležies kirsti gimnastės? Jie nėra lifto svarsčiai ir dar yra neαtikλtinai stiprus. Christopher Sommer parašė įdomų straipsnį teisę statybos Olimpinės įstaiga per sunkaus kondicionavimas, galbūt galėsite rasti per interneto paieškos.

Trys Pavel’s Favorite kūno pratimus:

One-Legged squats (dar žinomas kaip pistoletai)

One-armed push-up

Pull-Up

Pavel nemano, daro begalinis reps., jis siūlo padaryti vykdyti rinkinių sunkiau pateikė manipuliuoti dalyvaujančių sverto. Pavyzdžiui, push-up, padaryta su jūsų kojų didesnes yra sunkiau, nei reguliariai push-up. Pavel taip pat tiki, sutepimas Groove (GTG). Tai reiškia, daryti keletą atstovai keletą kartų per dieną. Visada rep palikti banke. Ne darbo sutrikimas. Galima padaryti push-up kelis kartus per dieną, bet tik keletą atstovai ne bet tikrą treniruotės. Pavel mano, kad darai “laiptai”, taip pat. Pavyzdžiui, galite padaryti a push-up ir tada poilsio antrą. Buvimo vieta ir po to daryti du push-up ir poilsio dvi sekundes. Nuolat vyksta kylant tol, kol į atstovai pradėti gauti sunku. Tada atlikite kitą laiptų.

Kai kurie Pavel’s straipsniai yra lengvai rasti internete.

Marcus Fisher Marcus Fisher pataria MMA (Mišrūs kovos menų) sportininkų ir grapplers dėl kondicionavimas. Jis pažymi, kad kai kurios labai sėkmingai kovotojai ir kovotojai yra naudojami visų pirma mokymas vietoj svorio mokymo kūno masės. Jis nėra teiginys, kad sunkaus mokymo yra aukščiausios arba kad svorio mokymas yra neveiksmingos, tačiau jis mano kūno pratimus tikrai gali būti naudingas. Jis mėgsta kūno masės restruktūrizavimo, nes jie traukinio įstaiga veikti kaip vieną vienetą. Panašus į Matt Furey, Marcus nustato mokymą laiko daugiau funkcinių kūno masės.

Marcus Fisher straipsniai yra lengvai rasti internete.

Kūno masės mokymo privalumų:

Kai treneris teigia jis remiasi funkcionalesnė stiprumo

Gali būti padaryta beveik bet kur

Nereikia svoriai ar mašinos

Kūno masės mokymo trūkumai:

Gali būti sunku nuolat pridėti atsparumo keletas pratybų

Statybos stiprus posterior grandinės yra sunku su tik sunkaus kasdienybe

Kūno pratimus apsvarstyti:

Hindu squats

One-Legged squats (pistoletai)

Push-up

Plyo push-up

Induistų push-up

Neria bombonešis push-up

Vienas ginkluotųjų push-up

Ranka stovėti push-up

SIT-UPS

Gali sutrikti

Kojų kelia

Jumping jacks

Plomba jacks

Maišyti jacks

Kalnų wspinaczy

Pull-Up

Nuolatinė platus šuolis

Peršoka Slalom

Sprintas

Įkalnė, kuria Sprintas

Ant nuskaito

Burpees

Speciali pastaba dėl Burpees

Daugelis instruktorių manyti, kad burpees yra geriausias kūno naudotis sportininkai gali padaryti. Pasak Ross Enamait, „Burpees bus sąlyga, visą savo kūną. Tai bus plėtoti stiprumą, sprogstamosios galios, ir anaerobinis patvarumo.” Burpees taip pat gali būti sujungiama su push-up arba Pull-Up ir kitų variantų.

Matt Wiggins yra programa, vadinama darbo klasės širdies, kad naudoja burpees, jumping jacks ir kitomis sunkaus pratybomis. Grandinių, naudojami jo programa taip pat naudoti Sunkiausi ir medicinos kamuoliukus. Jis burpees jūs galite suteikti jums puikus aerobinėmis sąlygomis treniruotės ir yra labai universalus. Matt yra šiek tiek burpee fanatikai.

Išvada: ar burpees!

Kūno masės mokymo nėra stebuklinga. Weight lifting gali ir turėtų būti jūsų bendrą dalis kondicionavimas programa. Tačiau kūno masės mokymo tikrai gali būti puikus papildymas jūsų kondicionavimo programa. Kūno masės pratybas ir Gimnastika ne tik sporto klasės ir atšilimo iki. Pabandykite įtraukti kai kurių kūno pratimus į savo mokymo ir pamatyti, jei jūsų kondicionavimo ir imtynių efektyvumas pagerinti.

Kondicionavimo ekspertų Ross Enamait narės begalybės intensyvumas, “kondicionavimo yra karalius viduje žiedas”. Mums kovotojai, gali pakeisti savo citata šiek tiek pasakyti, “Kondicionierius yra, kur jis yra kai esate dėl mat.” Ross teigiama, “Stiprumas yra svarbi, bet nenaudingas be patvarumo jį taikyti.” Pažvelkime atidžiau išnagrinėti patvarumo ir nustatyti, kaip mes galime raktu pakabukai pasiekti aukščiausios patvarumo.
Patvarumo yra gebėjimas išlaikyti fizinio aktyvumo (t. y. atlikti darbą) arba daryti jėga per ilgą laikotarpį. Patvarumo, tačiau gali būti šiek tiek painus. Kai manote, ištvermingumo, galite įsivaizduoti a maratoną. Tačiau maratonas apima tam tikro tipo patvarumo. Imtynių taip pat yra susijęs su tam tikrų lankstinukų spausdinimas tipų, ištvermingumo.

Tipai, ištvermingumo:u000dŠirdies ir kraujagyslių patvarumo

Raumenų patvarumo

Galia, ištvermingumo

Greitis patvarumo

Stiprumo patvarumo

Kaip matote, yra daug rūšių, ištvermingumo. Jūs galynėtis šešias minutes be huffing ir puffing pavyzdžiui garo lokomotyvą? Do rasti sau “girtas” lengvai? Galima šaudyti takedowns kelis kartus atitikmenį arba yra vienas galingas surinkti visi turite, jūs? Gali jums pratybų dideliu greičiu ilgą laiką praktikoje? Galima jums vykdyti juda greitai konkurencijos? Ar jūs vis dar galinga uždarymo akimirkos, rungtynės?

Wrestling rungtynės apima pakartotinai trumpais eilių veiklos. Jūs turite būti galingas, stiprus ir greitai. Tačiau, jums reikia taikyti šiuos atributus pakartotinai mače. Pavyzdžiui, galia vien to nepakanka. Jums reikia įrodyti, kad galios pakartotinai visoje rungtynės. Tai yra, kai galios patvarumo ateina. Galite norėti mokslinių tyrimų skrajutės įvairių internete patvarumo.

Pirma, galime aptarti tris energijos sistemas. Energijos sporto ar bet kokią veiklą, yra gautas iš vienos ar daugiau iš šių sistemų.

Trys energijos sistemosu000dATP-PC sistema – apima veiklą, kad paskutiniais iki apytiksliai 15 sekundžių (įsivaizduoti, tiesiog iš savo poziciją arba bėgių kelio sportininkai sprinting 100 metrų futbolo padavėjas)

Glycolytic arba pieno rūgšties sistema – apima veiklą, trunka maždaug 15 sekundžių iki 2 minučių (įsivaizduoti sprinting 400 skaitiklio brūkšnys)

Oksidacinio arba aerobinėmis sąlygomis sviesdeziu spauda sistema – yra susijęs su veikla, trunka maždaug 2 minučių iki kelių valandų (įsivaizduoti maratonas)

Imtynių, kaip daugelio sporto, apima trijų sistemų derinys. Tačiau, imtynių daugiausia naudoja ATP-PC ir Glycolytic sistemų. Wrestling rungtynės trunka ne mažiau kaip šešias minutes, tačiau veikla nėra priimta nuostoviosios būsenos. Kaip minėta anksčiau, imtynių serveriai.lt nuolaida apima daug sprogi suyra veiklos per šešių minutės rungtynės. Kova yra visų pirma anaerobinio sporto. Tik apie 10 % energija, naudojama wrestling rungtynės yra gautas iš aerobinėmis sąlygomis sistema. Anaerobinio reiškia “be oro.” Leiskite man pakartoti,: imtynių yra visų pirma anaerobinio sporto.

Dabar Išnagrinėkime aerobinis ir anaerobinis veikla yra šiek tiek arčiau.

Aerobinės vs. anaerobinio

Kaip jau nurodyta anksčiau, imtynių yra visų pirma anaerobinio. Todėl, jūs turi ne traukinio kaip a marathoner arba cross-country slidininkas. Jums reikia mokyti reikalauja, kad imtynių sporto reikalauti. Ilgai veikia yra. Kėlimo šviesos svorio 10-15 atstovai daug rinkiniai yra (jūs nesate Kultūrists).

Kondicionavimas coach Jamie Hale teigiama, “plėtoti optimaliai patvarumo programas turėtų būti anaerobiniu būdu patvarumo, taip pat aerobinėmis sąlygomis patvarumo. Sporto dauguma yra daugiausia anaerobinio pobūdžio dar treneriai turi vykdyti 3 mylių per dieną sportininkų. Tai turi įtakos Atletas ‘s energijos gamybos, “Sprint” Mechanika ir moko neuromuskuliariniams sistema galėtų veikti lėtai.”||| Kova yra ne maratonas! Atminkite, kad jei nieko.

Pieno rūgšties

Aš atsimenu, wrestling rungtynės, kuriose mano kojos pajuto, kaip kaučiuko link pabaigos. Negalėjo baigti strzałów ir turėjo ginti takedowns problemų. Pieno rūgšties kaupiasi jūsų raumenys per krūvio (pvz intensyvaus atitikmenį) ir sukelia nuovargis. Jums reikia sąlyga, jūsų kūno tvarkyti (buferio) pieno rūgšties, todėl jums nereikia nuovargis greičiau. Intervalo mokymo ir grandinės mokymas yra puikus būdų, kaip padidinti savo laktatas riba. Tikiuosi, kad jūsų treneris turi jums paleisti vėjo sprintas. Tačiau nepamirškite sukurti jūsų intensyvumas lėtai. Galite norėti mokslinių tyrimų pieno rūgšties mokymo kovotojai internete.

Būtų geriausia, jei jūsų restruktūrizavimo turėtų būti didelė. Jūsų kondicionavimo ir praktika turėtų būti griežtos, kad faktinė konkurencijos atrodo lengvai palyginti. Labai svarbu būti kaip sprogūs pabaigoje rungtynės buvo pradžioje. Nenorite prarasti rungtynės, nes jūs “girtas” uždarymo momentus. Štai citata jums: “daugiau jums prakaitas rengiamų, tuo mažiau bus užribio mūšio. Arba, “kuo daugiau jūs sweatin praktika (arba mokymo), ir mažiau jūs užribio mūšio.” Manau, kad tai citata gali būti priskirta JAV karinio jūrų laivyno plombų. Ne iš tikrųjų tikėtis jums kraujuoja. Tačiau, kad jūsų praktikos intensyviai. Kiek takedowns galima peržiūrėti vieną minutę? Ar visi iš sprint arba tempą sau? Galbūt galėtų galynėtis keturi 2 minutės laikotarpiai vietoj trijų. Taip, galynėtis aštuonių minutės rungtynės. Jums idėja.

Recepto, ištvermingumou000dSukurti bazę stiprumo kėlimo sunkiojo svorių mažas atstovai

Tai šiek tiek daugiau veikia dalyje sezono ir persijunkite į vis labiau intensyvaus intervalo mokymo ir Sprintas

Praktiškai dažnai sukurti “kilimėlis patvarumo” gręžimo intensyviai, dideliu greičiu

Mokslinių tyrimų pieno rūgšties mokymo kovotojai ir anaerobinis riba mokymo

Negalima praleisti energijos daryti ilgai veikia arba Kultūrizmas restruktūrizavimo sezono metu

Mokslinių tyrimų grandinės mokymo ir Hantelio kompleksų (pvz., Javorek kompleksai) Norėdami sužinoti, kaip jie gali sukurti jūsų kondicionavimo ir patvarumo labai didelis

Tikiuosi, kad šis straipsnis davė jums kai kurios įžvalgų, ištvermingumo ir būnantiems galia svarbą wrestling rungtynės. Dabar, gauti dirbti su jūsų būnantiems galia!

Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums arba jūsų kovotojai būti geriau imtynininkas. Tai neturi nieko bendra su praktikuojančių fizinės prasme, bet reikia praktikos šių patarimų, kaip būtų pratybų pereiti. Taškas yra geriau, kai juos daryti.

Pirmasis patarimas, kad yra vizualizacija. Vienas lengvas būdas naudoti vizualizacijos jo vizualizuoti stendai jūsų perkelia tiesiai prieš jus eiti miegoti kiekvieną naktį. Tyrimai parodė laikas nuo laiko, kad kai jūs vizualizuoti perkelti savo galvos, savo raumenų skaidulų bus aktyvuoti tik, kaip jie būtų kai užsiimti

Ką tai reiškia jums? Tai reiškia, kad jei galite sujungti faktiškai praktikoje ir vizualizacijos, tuomet jūs galės gauti daug geriau mobilus stendai greičiau, nes yra praktikuojančių daugiau ėjimų. Gręžimo vieną perkelti daugiau ir daugiau apsigalvoti padės jums sužinoti, kaip tai padaryti ir pajusti judėjimą. Tada kai jums tai padaryti praktiškai galėsite psichikos jausmus su faktinės raumenų atminties atsarginę. Valdžią vizualizacija gali nereikėtų pervertinti, tai labai galingas.

Kitas dalykas, kad jūs turite padaryti yra įsitikinkite, kad klausytis kaip jūs kalbėti sau. Daugelis žmonių manau neigiamai apie save, abejonių save ir kalbėti į save, net jei jie niekada padarys tai kam nors kitam. Jie galvoja, kad tai gerai, kad patys kalbėti. Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos.

Tikrai gali pakenkti jūsų veiklos, kai jūs nuolat Brana sau. Pirmasis žingsnis, zvejyba gauti per tai daryti yra mokytis ir klausytis kai jums tai padaryti. Jei jūs nežinote, kad jūs darote tai, tada jūs negalėsite jį sustabdyti. Kai jūs galite žinoti, kokių rūšių dalykų, kad jūs pasakyti sau tada galite pereiti dirbti sustabdyti jį.

Keletas pavyzdžių, ką daryti, yra pateikti toliau.

“Aš taip niemy už tą klaidą.” Tai būtų neigiamas pastabas vietoj to, turėtumėte naudoti tai. “It’s OK, padarė klaidą, kiekvienas daro klaidų ir aš išmokti iš jos, taip, kad ne tai padaryti dar kartą.” Nors ji gali būti šiek tiek ilgiau nei originalas komentarą tai daug geriau už savo psichika.
“I can’t beat kad žmogus, nes jis yra toks didelis ir stiprus.” Tai yra bendras dalykas girdėti, kai treneris šokoladinė reklama vidurinės mokyklos kovotojai. Geriausias būdas kovoti su ji yra pasakyti taip. “Technika pranoksta stiprumo bet kurią dieną ir mano technika yra labai kieta, aš žinau, iš kur kas daugiau nei šis vaikinas dirbo”. Ar kitas pavyzdys galėtų būti; “Tik todėl, kad jis yra didelis nereiškia nieko. Aš daug geresnės formos, nei jam ir I ‘m going to padaryti jam mokėti už jį rungtynės”||| Tai tik keletas iš dalykų, kad jūs galite padaryti, kad padės jums, kai jūs galynėtis. Jie jokiu būdu yra tik tai, kad jūs galite padaryti, tačiau jie yra labai svarbu, jums pradėti padaryti geriau. Kai šie patarimai aviacija sujungti su imtynių praktika, kad jūs ketinate daryti, jūs ketinate pradėti turi daugiau sėkmės. Nebus galima daug laimėti tik naudojant šiuos psichikos patarimus, nes jie negalės jums padėti savo stiprumo, kondicionavimo ir juda žinių. Tačiau, galite pridėti papildomų psichikos krašto per savo oponentų kai sujungti fizinės praktikos ir psichikos praktiką. Stiprus protas yra atsirandančio bet čempionu.

Nors gali būti sunku tėvų, kurie kovojo niekada suprasti, jūs turėtumėte pabandyti sužinoti apie imtynių. Imtynių gali būti sunku suprasti, iš pradžių. Yra daug skirtingų vietų ir būdų, kaip rezultatas. Laikui bėgant, jei žiūrėti imtynių pakankamai jums bus pradėti suprasti, kas vyksta. Kai jūs žinote, kas plakatu spausdinimas vilnius vyksta, tada jūs ketinate gauti daug daugiau naudotis iš jos vietoj įdomu, tik ką visame pasaulyje vyksta.

Treneris yra ne tik ten jūsų vaikas, bet jis yra už jus. Pasitarkite su treneris pajusti, kas vyksta su savo vaiku. Jis supranta imtynių ir galės jums padėti, jei jūs turite kokių nors klausimų. Jis taip reklama ant grindų pat galės jums padėti jūsų mažai imtynininkas pavyks padėti. Pasikalbėti su juo apie tikslus, kad jūsų vaikas turi ir kaip jam padėti.

Kai tai darote jūsų vaikas bus ne tik klestėti, imtynių bet gyvenimą taip pat. Jis bus žinoti, kad jūs paremti jam žinant, nesvarbu, ką jis daro. Tai turės didžiulį poveikį savo gyvenimą. Taip pat padės geriau būti galėtų gauti ne imtynių, nes jis žino, kad jūs jo pusėje. Tai bus labai gera patirtis jam.